Vad för fördelar får du av att träna? Och vad för du lära dig när du går en PT-utbildning?
Det är många som har ett stort intresse för träning, kost och hälsa. En del ägnar sig åt detta på sin fritid, efter jobbet och på helger. Andra gör det till en heltidsgrej och börjar jobba med sitt största intresse. Det kan du också göra om du utbildar dig till en personlig tränare (PT), som går att göra på distans numera.
Bli personlig tränare
Men vad får du då lära dig om till exempel träningslära och näringslära när du utbildar dig till PT? Jo bland annat ska du efter avslutad utbildning kunna:
- Redovisa samt utföra 4 olika typer av stretching
- Våra viktigaste träningsprinciper
- Programmering (programkonstruktion)
- Skillnaden mellan funktionella och icke funktionella rörelser
- Utföra kroppsmätningar som kaliper, impedansvåg och mäta med måttband
- Analysera mätningar som vo2max, oxymeter, bodpod
- Utföra prestationstester som balans, rörlighet, styrka, kondition, återhämtning mm
- Förklara vad som händer med kroppen när vi tränar aerobt respektive anaerobt
- Prestationsmoment som explosivitet, agility, uthållighet, koordination etc
- Olika teorier inom träningsvärk och stretching
- Läsa och tyda forskning
.. Och:
- Kolhydraters, proteiners, aminosyrors och fetters funktionalitet och uppbyggnad
- Rekommenderade intag av respektive makronutrient
- Vitaminer och mineraler samt dess funktioner i kroppen
- Och beräkna energiförbrukning
- Hur matspjälkningsprocessen fungerar
- Olika dieter samt deras olika effekt
Källa: IntensivePT
Mycket positivt med att träna och äta rätt mat
Fördelarna med att träna i jämförelse med att inte träna är stora, som de flesta förmodligen redan vet. Du blir friskare, mår bättre, får en starkare kropp och mindre värk av att träna hälsosamt och regelbundet. I en artikel i Hälsa & Fitness går det även att läsa om hur risken för att drabbas av cancer minskar när du tränar regelbundet, liksom att tillväxt av tumörer saktar ner. Det är också så att du blir mindre stressad när du tränar, även om det kanske inte känns så lockande att dra till jobbet efter en lång dag på jobbet. Men det är alltså extremt viktigt för ditt välmående. Att träna gör oss även lyckligare eftersom det är ett perfekt botemedel mot ångest och depression, med lika hög verkningsgrad som vilket antidepressivt medel som helst. Du får dessutom bättre självförtroende och i längden en förhöjd självkänsla när du tränar, det visar flera studier.
Träna hemma om inte annat
Har du inte tid att åka iväg till ett träningscenter för pass eller gå över till ett trist gym? Då kan du faktiskt träna hemma. Så du har i princip inga ursäkter för att inte anstränga dig. I en artikel i Svenska Dagbladet listas fem fördelar med att träna hemma i stället för på ett gym. Det är att du känner dig mer bekväm, du behöver inte åka någonstans, du utsätts inte för virus eller bakterier, du tränar i din egen takt och har tid att göra övningen ordentligt utan att någon står och väntar, som kan hända på ett överfullt gym. Du slipper dessutom att jämföra dig med andra och få prestationsångest. Så börja träna nu!